Pēdējā laikā šī svara zaudēšanas metode kļūst arvien populārāka, pateicoties tās īsajam laikam un efektivitātei. Galu galā, kā liecina atsauksmes, Mīļākā diēta tikai nedēļas laikā ļauj atbrīvoties no 5-10 kg atkarībā no sākotnējā svara. Tomēr, pirms jūtat Mīļākās diētas rezultātus, prātīgi novērtējiet savu gribasspēku un veselības stāvokli, jo ķermenim šī svara zaudēšanas metode ir īsts stress un pārbaudījums.
Tātad Mīļotā diēta tiek aprēķināta 7 dienām, kuru laikā uzturs notiek pēc īpašas shēmas:
- 1, 3 un 6 dienas - dzeršana. Jebkuru šķidrumu atļauts lietot jebkurā daudzumā, mūsdienās īpaši piemēroti ir buljoni, kefīrs, zema tauku satura piens, dažādas tējas.
- 2. diena - dārzeņi. Kā jau nojaušat, šajā dienā ir atļauti jebkādi dārzeņi un jebkurā daudzumā, taču no kartupeļiem vēlams izvairīties, dodot priekšroku kāpostiem, gurķiem, paprikai, burkāniem un tomātiem.
- 4. diena - augļi. Šajā Mīļotā diētas dienā ir atļauti tikai augļi, savukārt ieteicams pievērsties tādiem dabīgiem tauku dedzinātājiem kā kivi, greipfrūti un ananāsi. Šajā dienā derēs arī apelsīni un āboli.
- 5. diena - olbaltumvielas. Ir pienācis laiks iepriecināt ķermeni ar proteīna pārtiku, ko viņš nesaņēma iepriekšējās Mīļākās diētas dienās. Tādi pārtikas produkti kā vistas gaļa, jogurts, olas, biezpiens, zivis, rieksti un zirņi satur augstu olbaltumvielu saturu.
- 7. diena - izeja no uztura. Šai dienai tiek nodrošināta individuāla ēdienkarte, kas atbilst sabalansēta uztura prasībām.
Lai Mīļotā diētas rezultāti būtu pēc iespējas pozitīvāki, dzeršanas dienās nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot sulas, bet dārzeņu dienā gatavotos salātus gardināt ar krējumu vai majonēzi. Visā uzturā ir aizliegts lietot alkoholu, sāli un cukuru.
Diētas ēdienkartes paraugs Mīļākā 7 dienas
Mīļotā diētas apskatos var atrast daudz piemēru ēdienkartēm, kas sastādītas saskaņā ar ieteicamo uztura plānu, šeit ir viens no tiem:
- Pirmā diena. Brokastīs varat izdzert glāzi kefīra un nesaldinātas tējas. Pusdienās būs piemērots nesālīts vistas buljons - pietiek ar 200 g. Jogurts (150 g) ir piemērots kā pēcpusdienas uzkoda, bet vakariņās vajadzētu aprobežoties ar glāzi piena. Nesaldināta tēja ir atļauta visu dienu.
- Otrā diena. Brokastis šajā mīļākās diētas dienā, visticamāk, nebūs "karaliskas", jo tās būtu jāierobežo ar dārzeņiem, piemēram, diviem tomātiem. Pusdienās varat ēst salātus, kas gatavoti no kāpostiem, gurķiem un garšaugiem, nedaudz apkaisīti ar augu eļļu. Divi gurķi aizstās pēcpusdienas uzkodu, bet vakariņot nāksies ar gurķu, saldo papriku un garšaugu salātiem.
- Trešā diena. Pa 200 g visas dienas garumā var izdalīt šādus dzērienus: brokastīs piena kokteilis un nesaldināta tēja, otrajās brokastīs piens, pusdienās vistas buljons, pēcpusdienas uzkodās kefīrs un vakariņās piens.
- Ceturtā diena. Ilgi gaidītais 7 dienu Mīļākās diētas vidus ir jāatšķir ar augļu pārpilnību, tāpēc brokastīs divi apelsīni, pusdienās greipfrūts, pusdienās augļu salāti no apelsīniem, āboliem un kivi, ābols un bumbieris pēcpusdienas tēja un greipfrūti vakariņās būs diezgan piemēroti. .
- Piektā diena. Starp citu, šajā dienā brokastīs būs divas olas. Otrajās brokastīs var baudīt vārītu zivi (200 g), bet pusdienām der zirņi (100 g) un vārīta vistas gaļa (150 g). Pēcpusdienas uzkodas var attēlot ar biezpienu (100 g), bet vakariņām - sieru tādā pašā daudzumā.
- Sestā diena. Dienas laikā droši var izdzert 200g šādus dzērienus: brokastīs - kefīrs un nesaldināta tēja, otrajās brokastīs - greipfrūtu sula, pusdienas - vistas buljons, pēcpusdienas uzkodas - piena kokteilis, vakariņās - piens.
- Septītā diena. Lai izietu no Mīļotā diētas, tiek nodrošināta īpaša ēdienkarte, saskaņā ar kuru brokastīs jāapēd divas olas, kas jānomazgā ar tasi zaļās tējas. Otrās brokastis jāierobežo ar jebkādiem augļiem. Pusdienās ieteicams apēst vieglu zupu, kuras pagatavošanai var izmantot rīsus vai griķus. Pēcpusdienas uzkodas ir līdzīgas otrajām brokastīm, un vakariņās ir atļauts ēst dārzeņu salātus, savukārt kopā ar augu eļļas pievienošanu ir atļauts izmantot sāli.
Atgādinām, ka piedāvātā ēdienkarte nav obligāta – katrs var izveidot savu, vadoties pēc Mīļākās diētas principiem.
Kontrindikācijas diētai Mīļākais
Mīļotā diēta 7 dienas ne tikai ievērojami zaudēs svaru, bet arī samazinās kuņģa tilpumu, attīrīs organismu no toksīniem. Taču šādi iepriecinoši Mīļākās diētas rezultāti var dārgi izmaksāt cilvēkiem ar dažādām hroniskām slimībām, kuriem šī svara zaudēšanas metode ir kontrindicēta. Tāpat kārdinošs liktenis nedrīkst būt cilvēkiem, kuri cieš no gastrīta, kolīta, sirds, aknu vai nieru slimībām, ēšanas traucējumiem, kā arī tiem, kuriem ir tendence uz emocionālu pārēšanos.
Ja ir tendence uz aizcietējumiem, pirms Mīļotā diētas uzsākšanas jāiztīra zarnas, vai nu lietojot caurejas līdzekli, vai izmantojot klizmas. Pretējā gadījumā zarnās palikušie toksīni saindēs organismu, kas izpaudīsies sliktas veselības un galvassāpju veidā.
Tā kā Mīļākā diēta ir diezgan grūts veids, kā zaudēt svaru, nav ieteicams to atkārtot agrāk kā pēc trim mēnešiem. Ja ir nepieciešamība to pagarināt, tad var vienkārši pieturēties pie 7. dienas ēdienkartes vairākas dienas. Jebkurā gadījumā, lai iecienītākās diētas rezultāti nepazustu, mēneša laikā pēc tās pabeigšanas ir ieteicams ierobežot patērēto pārtikas produktu kaloriju saturu.